Juoksuohjelma - viikko 3

Viikolla kolme en juossut kertaakaan juoksuohjelman mukaan. H:n yövuoroviikko sotki niin paljon meidän rutiineja ja oltiin niin monena päivänä pois kotoa. Mutta olen mä silti liikuntaa harrastanut, enemmän vielä kun normaalisti viikon aikana! :D

Maanantai: Lacrosse-treenit (1,5h) / Käy rauhallisella kävelylenkillä. Päätä itse kuinka kauan kävelet.

Tiistai: Kävin noin 3km rauhallisella kävelylenkillä. Pikkuveli rattaissa ja isoveikka pyörällä mukana. / Kävele 5 minuuttia, juokse 5 minuuttia. Käänny takaisin, juokse 7 min ja kävele loppumatka.

Keskiviikko: Vapaa + tallihommia tunnin verran (tuli hiki!) / Vapaa

Torstai: Lacrosse-treenit (1,5h) + tallihommia tunnin verran (ja taas tuli hiki!) / Kävele 4 min, juokse 6 min. Käänny takaisin ja juokse 8 min. Kävele loppumatka kotiin.

Perjantai: Vapaa / Vapaa

Lauantai: Vapaa / Käy 40 minuutin kävelyllä.

Sunnuntai: Lacrosse-peli (2x30min) x 2. Yhteensä pelaamista ja juoksemista 2,5h. / Kävele 3 min. Juokse 8 min rauhalliseen tahtiin. Käänny takaisin ja juokse 7 min. Kävele loppumatka.

Tällä viikolla ajattelin jatkaa ihan suoraan viikosta 4, koska oon kuitenkin juossut tällä viikolla, sen viikon 3 edestä... Ja menee muutenkin sitten viikot ihan sekaisin, jos ei mee eteenpäin.