Aloitin viikko sitten juoksemisen netistä löytyneen harjoitusohjelman avulla. Ohjelma on kokeneelle lenkkeilijälle; kesto 12 viikkoa ja tavoite 21 km.
Kuten jo aiemmin mainitsin, niin alku on tuntunut aika helpolta ja tän viikon eka lenkki oli myös samaa rataa.. :)
Ensimmäinen teksti on mitä minä tein ja Kursivoitu teksti on ohjeen mukainen.
Maanantai: Lacrosse-treenit (1,5h) / Käy vähintään puolen tunnin kävelylenkillä. Tästä se alkaa, Tsemppiä!
Tiistai: Kävele 5 min, juokse 5 min. Käänny ja toista sama. / sama.
Keskiviikko: Vapaa / Vapaa
Torstai: Lacrosse-treenit + alkulämmittelyn juoksulenkki (yht. 2h) / Kävele 3 min, juokse 5 min. Käänny takaisin. Juokse 3 min, kävele 5min.
Perjantai: Vapaa / Vapaa
Lauantai: Vapaa / Käy vähintään 45 minuutin kävelylenkillä. Etene sellaista vauhtia, että saat hien päälle
Sunnuntai: Vapaa / Vapaa
Loppuviikko meni siis kolmella vapaalla, kun en yksinkertaisesti kerennyt missään välissä sinne kävelylenkille, kun oli tota juhla hommaa. Mutta olen kyllä kova kävelemään muutenkin joka paikkaan, että toi tuskin olis tehnyt mulle mitään merkittävää. Ja käytiinhän me sunnuntaina rannalla ja takaisin tullessa jouduin työntään Jimppua rattaissa sellaisen hervottoman jyrkän mäen ylös! Siinä jos missä tuli hiki! :D
Tän viikon saankin mennä ihan puhtaasti harjoitusohjelman mukaan, kun H.lla on iltavuoro-viikko niin en pääse harkkoihin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti